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26 juin 2013 3 26 /06 /juin /2013 13:54

Activité, marche

Redécouvrir les plaisirs de la marche

Reprendre l’activité, 3 séances par semaine, d’une durée minimale de 20 minutes.

Progresser en augmentant la durée progressivement jusqu’à 30 à 45 minutes.

Un exercice d’intensité modérée équivaut à une marche d’allure de 100 pas minutes environ.

Une règle simple ( si je ne peut parler pendant l’exercice, je diminue l’effort ).

L’exercice contribue à :

-conserver la tonicité musculaire ce qui permet de limiter les chutes,

-Limiter le risque de fractures dues à l’ostéoporose,

-Préserver la mémoire,

-Prévenir certains cancers.

Pour maintenir cette pratique, inscrivez-vous à un club de marche.

un remède contre la morosité.

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Tawana

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  • : Voilà pourquoi je voyage à pieds, par simple amour du vent, de la terre. De ces voyages des photos simples ou parfois… surprenantes.
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